【後悔する人の共通点も】仕事辞めてよかったこと7つ｜辞めて正解だった人の条件

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悩んでいる人

仕事を辞めた人って、本当に「辞めてよかった」と思っているんでしょうか。

辞めたい気持ちはあるけど、後悔するのが怖くて踏み出せません。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、辞めた人がそのあとどうなったのか、すごく気になる気持ちはよくわかるんです。

結論：仕事を辞めてよかったと言えるかどうかは、辞めたこと自体より「辞める前に理由を整理し、次の仕事かお金のめどを立てていたか」で決まります。

辞めた人がよく挙げる「よかったこと」は、ストレスや人間関係から離れられた、時間と体調が戻った、働き方が合った、といったものです。

反対に後悔する人には、勢いで辞めた、準備がなかったという共通点があるので、先に知っておきましょう。

仕事を辞めてよかった？転職した人の賃金と辞めた理由をデータで見る

「辞めてよかった」と感じるかは人それぞれですが、公的なデータからもヒントが見えてきます。

厚生労働省の「令和7年雇用動向調査」では、転職した人のうち、前の会社より賃金が「増えた」人は40.8%、「減った」人は31.0%、「変わらない」人は25.5%でした（2026年8月公表）。

転職した人の約4割は、前の仕事より賃金が増えています。

同じ調査で前の仕事を辞めた理由を見ると、「職場の人間関係が好ましくなかった」が男性8.9%・女性11.5%、「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」が男性8.5%・女性12.9%、「給料等収入が少なかった」が男性9.9%・女性8.6%でした。

人間関係・労働時間・給料は、男女とも1割前後の人が挙げている、はっきりした辞める理由です。

ただし、賃金が減った人も3割ほどいるので、辞めれば何でも良くなるわけではありません。

この差がどこで生まれるのかを、次の章から見ていきましょう。

仕事辞めてよかったこと7つ

ここでは、仕事を辞めた人がよく挙げる「辞めてよかったこと」を7つにまとめました。

自分が今の仕事で何を取り戻したいのかを考えながら読んでみてください。

①ストレスや人間関係から離れられた

苦手な上司や同僚と毎日顔を合わせなくてよくなった、というのはよく挙がる声です。

原因の人や環境から物理的に離れられるのは、辞めることでしか得られない変化です。

②自分の時間が増えた

残業が減った、土日に休めるようになった、という変化ですね。

家族や趣味に使える時間が増えると、毎日の満足感も変わってきます。

③体調と睡眠が戻った

眠れない、食欲がないといった状態から抜け出せた、という人も少なくありません。

心や体の調子が戻ることは、「辞めてよかった」と感じる大きな理由になりやすいものです。

④やりたい仕事に近づいた

前の仕事を辞めたことで、本当にやりたかった仕事に挑戦できたというケースです。

⑤給料や評価が見合うようになった

がんばりが給料や評価にきちんとつながる職場に移れると、働く意欲も戻ってきます。

⑥自分に合う働き方がわかった

一度辞めてみたことで、「自分は人と話す仕事が向いている」「静かに作業できる環境がいい」とわかることもあります。

⑦「辞められる」とわかって気持ちが楽になった

「この会社にいるしかない」と思い込んでいた人ほど、辞められると知っただけで気持ちが軽くなるんですよね。

いつでも動けるとわかると、次の職場でも必要以上に我慢しなくなります。

仕事を辞めてよかったと言えなかった人の後悔5つ

一方で、仕事を辞めてから後悔した、という人もいます。

よくあるパターンを5つ知っておくと、同じつまずきを避けやすくなりますよ。

1つ目のお金については、自己都合で辞めた場合、失業保険が出るまでに7日間の待期と、原則1か月の給付制限があります（2025年4月以降の離職、2026年10月時点）。

辞める日からさかのぼって5年のうちに、正当な理由のない自己都合退職で2回以上手続き（受給資格の決定）をしていると、給付制限は3か月になります。

5つ目は、辞めた理由を次の会社選びに生かせていないときに起きやすいパターンですね。

どれも、辞める前に少し準備しておけば避けやすいものばかりです。

仕事を辞めてよかった人と後悔した人の違い｜辞める前の3つ

同じように仕事を辞めても、「よかった」と「後悔」に分かれるのはなぜでしょうか。

違いは、辞める前の3つの準備にあります。

いちばん大事なのは、辞めたい理由が「辞めないと解決しないもの」かどうかです。

異動や相談で変えられることなら、辞めずに済むこともあります。

辞めた理由を次の会社選びの条件に変えられた人ほど、「辞めてよかった」に近づきます。

たとえば「残業が多かった」なら、面接で平均の残業時間を聞く、というように条件に落とし込むイメージです。

接客業の仕事を辞めてよかったこと

「接客業を辞めてよかった」という声も、よく見かけます。

接客から別の仕事に移った人がよく挙げるのは、次のような変化です。

接客で身につけた「相手の話を聞く力」や「気配り」は、事務や営業、コールセンターなどの仕事でも評価されやすい経験です。

接客の仕事からの移り方は接客業を辞めたいときの考え方にまとめています。

仕事を辞めてよかったと言える人のチェックリスト10

自分が「辞めてよかった」側になれそうか、次のチェックリストで確かめてみてください。

当てはまる数が多いほど、辞めたあとに慌てずにすみます。

ただし、違法な長時間労働やハラスメント、給料の遅れ、心身の不調があるなら、チェックの数に関係なく早めに動いてかまいません。

辞めた方がいい会社かの判断は、辞めた方がいい会社の特徴でくわしく整理しています。

仕事を辞めてよかったと思えるための動き方｜在職中の準備

最後に、辞めてよかったと思えるための動き方をまとめます。

基本は、今の仕事を続けながら次を探すことです。

収入があるうちに動けば、焦って次の職場を決めずにすみます。

辞めどきに迷っているなら、仕事の辞め時の見極め方を先に読んでおくと判断しやすいですよ。

退職の伝え方は会社を辞めるときの伝え方、辞めたあとの手続きは退職後にやることの一覧で確認できます。

お金が不安な人は、仕事を辞めたいけどお金がないときの準備も見ておくと安心ですね。

言い出せない、辞めさせてもらえないという場合は、一人で抱え込まずに言い出せないときの最初の一言や辞めたいのに辞められないときの対処を読んでみてください。

20代なら、UZUZ第二新卒のように、20代の新卒・第二新卒・既卒・フリーター向けに個別で相談に乗ってくれる転職エージェントを使うと、辞めた理由を次の条件に変える作業を一緒に進められます。

UZUZの公式サイトでは、入社3か月後の定着率は96%と紹介されています（2024年5月現在）。

30代で首都圏（一都三県）で探すなら、type転職エージェントも候補になりますよ。

仕事辞めてよかったと言うためのまとめ

辞めてよかったと言える人は、特別に運が良かったわけではありません。

辞める前に「なぜ辞めたいか」と「辞めたあとどうするか」を決めていた人です。

まずはチェックリストで当てはまる数を数えて、足りないところを1つずつ埋めていきましょう。

次は、辞め時の考え方や、辞めて転職するときの進め方も読んでおくと安心ですよ。