【後悔の中身は4つ】休職しなければよかった？｜休職中・復職後に今からできること

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悩んでいる人

休職して1か月、毎日のように「休職しなければよかった」と考えてしまいます。

休んだのは間違いだったのかな…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、決めたあとで「やっぱり違ったかも」とぐるぐる考えてしまう気持ちは、他人事に思えません。

結論：休職しなければよかったという後悔の多くは、休んだことそのものより「休み方」と「戻り方」に向いています。

どちらも、いまから整えられます。

休職した人の投稿を読み比べると、後悔した人と「休職してよかった」と書いた人の差は、休んでいる間の過ごし方と、戻るか辞めるかの準備にありました。

休んだ自分を責めなくて大丈夫ですよ。

これから休職するか迷っている人は、手順を休職するには？で先に見ておくと安心です。

休職しなければよかったと思うのは、あなただけじゃない｜後悔の中身は4つ

「休職しなければよかった」という気持ちを書き残している人は、決して少なくありません。

ヤメアト編集部の口コミ台帳に記録した、休職した本人の公開投稿を読み比べてみました。

後悔や不安の言葉が出てきた投稿を中身ごとに分けると、4つにまとまります。

並べてみると、後悔の多くは「休んだこと」そのものより、休んでいる間の過ごし方と、戻った先の環境に向いていました。

つらい時期ほど、過去の決断をまるごと「間違いだった」と感じてしまいがちですよね。

でも、後悔の気持ちがあることは、休職を選んだのが間違いだった証拠にはなりません。

休職は、そのときの体調で必要だと判断して選んだもののはず。

ここからは4つの後悔を順に見て、いまから変えられるところを一緒に探していきます。

休職しなければよかった①孤独と罪悪感・休み方｜休んでいるのに休めていない

まず目についたのが、休職の初めのころの孤独と罪悪感です。

休職直後は楽だったのに、数日で気持ちが落ちて「自分がダメ人間に思えてきて」と書いた人もいました（本人の投稿 2019年10月）。

この気持ちが強いと、「休んでいる分を取り返さなきゃ」と動きすぎてしまうんですよね。

厚生労働省の「こころの耳」には、休業中の過ごし方としてこう書かれています。

「しばらく休業することになったら、仕事は一切せず、仕事から気持ちを切り離して、ゆっくり休養するようにしましょう。」

同じページには、焦って戻って症状が再び悪くなると、休み続けた場合より働けない期間が長くなることもある、とも書かれていました。

勉強や「早く戻らなきゃ」という焦りは、休みを短くするどころか、長くしてしまうこともあるわけです。

休み方は、気づいた日から変えられます。

休職中は成長のための時間ではなく「回復のための時間」でいい、と書いた人もいました。

回復の段階ごとの過ごし方は休職中の過ごし方で、3つの時期に分けて整理しています。

休職しなければよかった②復職後の居場所｜戻った先が決まっていなかった

2つ目は、戻ったあとに出てくる後悔です。

実は「休職しなきゃよかった」と書いた人は、休職中ではなく、復職して1か月たったころでした。

同僚の態度が冷たく、上司も味方になってくれない職場で、残るか転職するかを迷っていたんです。

3つに共通するのは、「戻れるかどうか」より「どこに、どんな仕事で戻るか」が決まっていなかったことです。

厚生労働省の「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」（2012年7月改訂）は、復職までを5つのステップに分けています。

主治医が復職できると判断したあとに、会社が職場復帰支援プラン（戻るときの仕事の内容や配置を決める計画）を作る流れです。

プランで考える内容には、業務内容や業務量の変更、配置転換や異動の必要性、試し出勤制度の利用などが挙げられています。

手引きには、主治医の診断書は病状の回復を見て判断していることが多く、職場で求められる仕事ができるかどうかとは限らない、とも書かれています。

戻る前に「どこで・どんな仕事を・どのくらいの量で」を会社と話しておくのは、わがままではなく手引きに沿った準備なんです。

後悔しなかった人の中には、「元の部署には戻さない」という条件で社内異動し、調子を戻した人もいました。

休職しなければよかった③お金｜傷病手当金と休職中も払うお金

3つ目はお金の後悔です。

休職中は月給が出ない会社が多く（休職中の月給が支給されない会社は74.8%、労働政策研究・研修機構の2012年調査）、生活は傷病手当金（病気やけがで働けない間に健康保険から出るお金）が中心になります。

傷病手当金がいくらになるか、保険料をいくら払うかを知らないまま休むと、貯金が減るたびに不安が大きくなります。

お金の不安は、ほかの3つと違って、数字を知るだけで少し軽くなるところが多いんですよね。

金額の計算やデメリットの全体像は休職のデメリット7つに、保険料の払い方は休職中の社会保険料の払い方にまとめました。

休職してよかった人の共通点4つ｜休職しなければよかった人との違い

反対に、「休職してよかった」「後悔していない」と書いた人の投稿も並べてみました。

出口は、同じ会社に戻った人、異動した人、前の会社に出戻った人、転職した人、独立した人とさまざまです。

後悔した側といちばん違ったのは、「戻る以外の道」が見えていたかどうかでした。

後悔しなかった人の中にも、給料が大きく下がった人や、出世や賞与を失った人はいます。

それでも「後悔なしです」と書けているのは、自分で道を選んだと思えているから、のように読めます。

もちろん数件の投稿なので、「こうすれば後悔しない」と言い切れるものではありません。

休職した人のその後を公的な調査の数字で見たい人は、休職したら終わり？で復職・退職の割合を整理しています。

休職しなければよかったを減らす確認5つ｜お金・期限・連絡・復帰条件・出口

ここまでの違いを、休む前や休み始めに確かめられる形にすると5つになります。

いま休んでいる人も、まだ見ていないものがあれば、体調のよい日に1つずつで大丈夫です。

②の期限は会社ごとに違うので、就業規則で「休職」の条文を探すところから始めましょう。

厚生労働省のモデル就業規則（就業規則のひな形、2025年12月版）には、休職期間が満了しても働けないときは「休職期間の満了をもって退職とする」という条文があります。

同じような決まりの会社では、期限を知らないまま過ぎると、戻るか辞めるかを選ぶ前に退職になってしまうことがあります。

満了の仕組みは休職期間満了で自然退職になる仕組みで詳しく書きました。

③の連絡は、「迷惑をかけているから連絡しづらい」と感じやすいところですよね。

手引きは会社に向けて、本人が安心して療養できるよう「休業中の経済的・将来的な不安を軽減するための配慮を行うことが重要である」としています。

連絡の窓口と頻度を1つ決めておくのは、遠慮することではなく、会社にとっても手引きに沿った対応です。

休職しなければよかったと休職中に思ったら｜今からできること

ここからは、いま後悔している人に向けて、状況別の次の一手を書きますね。

休み方を戻して、期限を確かめる

後悔の中身が「休めていない」なら、勉強やSNSをいったん止めて、仕事から気持ちを離すところに戻りましょう。

復帰の時期に焦っているなら、次の診察で「体調を見て決めたい」と主治医に伝えてみてください。

延長できるかどうかは就業規則に書かれているので、期限と一緒に確かめておくと焦りが少し減ります。

戻る以外の道も、下見だけしておく

後悔しなかった人の投稿では、戻る以外の道を知っていた人が目立ちました。

就労移行支援を運営する会社が、うつ病・適応障害で休職した経験のある132人に行ったネット調査（2026年1〜2月）があります。

いまの働き方を聞くと、同じ会社で働いている人が50.8%、別の会社に転職した人が27.3%、就労移行支援などを使っている人が19.7%でした。

戻る人がいちばん多い一方で、別の道に進んだ人も少なくありません。

民間の調査で人数も多くないので、目安として見てくださいね。

就労移行支援（障害や病気のある人が、通いながら就職の準備をする福祉サービス）の仕組みは、就労移行支援とはで確かめられます。

転職を考える場合は、動き始める時期を主治医と相談してからにしましょう（休職中の転職活動はいつから？）。

休職期間の満了が近いとき

満了で退職になる決まりなら、退職後も傷病手当金を続けて受け取れるかを先に確かめておきたいところです。

条件は、退職日まで続けて1年以上加入していることと、退職日に傷病手当金を受け取っているか、受け取れる状態であることです（協会けんぽ）。

退職日にあいさつなどで出勤すると、翌日以降の傷病手当金は受け取れなくなります。

条件の確かめ方は傷病手当金は退職後ももらえる？、失業保険との順番は病気で退職したら失業保険はどうなる？で整理しています。

自分を責める気持ちが止まらないとき

後悔が強くて、自分を責める気持ちが止まらないときは、一人で抱えないでください。

主治医に、いまの気持ちをそのまま伝えて大丈夫です。

厚生労働省の「こころの耳」電話相談（0120-565-455）は、平日17〜22時・土日10〜16時に受け付けています（受付は終了の10分前まで、祝日・振替休日・年末年始は休み、2026年10月時点）。

夜中でもつながる窓口には、24時間の「いのちSOS」（0120-061-338）や「よりそいホットライン」（0120-279-338）もあります（厚生労働省「まもろうよ こころ」掲載、2026年10月時点）。

休職しなければよかったと復職後に思ったら｜配置の相談と次の道

復職してから後悔が出てきた人は、まず「戻った先」が合っているかを見直すところからです。

後悔しなかった人の中には、復職して半年ほどで転職し、「逃げたという感覚は、あまりありません」と書いた人もいました。

復職後に仕事がほとんどなく退職した人も、いまは合う仕事に就き、「今の場所だけが、居場所ではない。」と書いています。

同じ職場に戻ったのが合わなかったとしても、そこで終わりではありません。

ただ、体調を崩しているさなかに、勢いで退職や転職を決めるのは避けたいところです。

休職中からの退職の手順は休職中に退職する手順に、転職先に休職が伝わるかは休職が転職でばれる5つの経路にまとめました。

休職しなければよかった まとめ

「休職しなければよかった」という言葉は、休んだことへの後悔に見えて、多くは休み方と戻った先への後悔でした。

どちらも、いまから変えられる部分です。

休むかどうか、いつ戻るかは主治医と決めてください。

後悔している今の時間も、次の道を選ぶための準備にできますよ。

気になるところから、次の記事も読んでみてくださいね。