【辞める前に7つ確認】ワーママが仕事辞めたい時の判断基準｜続ける方法と辞めた後のお金

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悩んでいる人

保育園のお迎えと子どもの急な発熱で、職場に謝ってばかりの毎日です。

ワーママだけどもう仕事辞めたい…でも辞めたらお金も仕事も戻らない気がして、決められません。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、「辞めたいのに、辞めていいのかわからない」苦しさはよく知っているつもりです。

結論：ワーママが仕事辞めたいと思うのは甘えではありませんが、辞める前に「今の会社の制度で働き方を変えられないか」と「辞めた後のお金」を確かめておくと、後悔しにくくなります。

2025年の法改正で、子どもが小学校に入るまで残業の免除を申し出られるようになるなど、使える制度は前より広がりました。

それでも体や心が限界なら、無理に続ける必要はありません。

ワーママが仕事辞めたいと感じる理由5つ｜甘えではない

まずは、多くのワーママがどこでつまずいているのかを見ていきましょう。

国の統計でも、仕事を変えた女性が前の職場を辞めた理由は、「その他」をのぞくと「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」の12.9%が最多でした。

次が「職場の人間関係が好ましくなかった」の11.5%です（令和7年雇用動向調査、2026年8月公表）。

時間と人間関係で辞める人が多いのは、ワーママに限らず働く女性全体の傾向なんです。

時間に追われて、自分が休む時間がない

朝は保育園の準備、日中は仕事、夕方はお迎えと夕飯、夜は寝かしつけ。

この流れが毎日続くと、自分のための時間はほとんど残りませんよね。

子どもの急な発熱や行事で謝ってばかり

呼び出しの電話が鳴るたびに、周りに頭を下げて早退する。

この「申し訳なさ」が積み重なって、辞めたい気持ちが大きくなる人は多いです。

時短や在宅でも仕事が回らない

時間は短くなったのに、仕事の量は前と同じ、という職場もあります。

限られた時間で終わらない仕事を抱えると、時短でも疲れは減りません。

評価や給料が上がらない（マミートラック）

マミートラックは、子育て中の社員が責任の軽い仕事に固定され、昇進や昇給から外れてしまう状態のことです。

やりがいも給料も止まったまま、という感覚は、辞めたい気持ちにつながりやすいところです。

職場や家族の理解がない

会社の制度があっても上司が使わせてくれない、家族の協力が得られない、という悩みもよく聞きます。

制度があっても使えない職場なら、それ自体が辞めたい理由として十分です。

疲れの限界サインについては、仕事辞めたいほど疲れたときの記事でも整理しています。

ワーママが仕事辞めたい時、会社を辞める前に確かめたい制度

辞める前に、今の会社で働き方を変えられないかを確かめておきましょう。

育児・介護休業法が2025年4月と10月に改正されて、子育て中に使える制度が増えています（2026年10月時点）。

子どもが小学校に入るまでは、申し出れば残業を断れるようになりました。

3歳から小学校入学前の子がいる人は、会社が用意した「柔軟な働き方」の中から1つを選んで使えます。

2025年10月からは、子どもが3歳になる前に、会社が働き方の希望を個別に聞くことも義務になっています。

「どの制度があるのか知らなかった」という人は、就業規則か人事に一度確認してみてください。

会社の外で使える手助け

会社の制度とは別に、地域のファミリー・サポート・センターや病児保育、ベビーシッターといった手助けもあります。

料金や対象年齢は市区町村や事業者ごとに違うので、お住まいの自治体の案内を見てみましょう。

制度を申し出たのに使わせてもらえない、嫌がらせを受けた、という場合は、我慢しなくて大丈夫です。

会社に言いにくいときは、都道府県の労働局の雇用環境・均等部（室）に相談できます。

正社員のワーママが仕事辞めたい時の選択肢｜時短・パート・転職

正社員のワーママが「辞める」以外に選べる道は、大きく4つあります。

時間だけが足りないなら、まずは今の会社の制度で時短や残業免除を使うのがいちばん負担の少ない道です。

いっぽうで、一度正社員を手放すと、子育てが落ち着いたあとに同じ条件で戻るのは簡単ではありません。

迷っているうちは、在職したまま両立しやすい会社を探しておくと、選べる道を残しておけます。

女性の転職でよく使われる相談先は、女性の転職エージェントの記事にまとめています。

営業職のワーママが仕事辞めたい時

営業職は、子育てとの両立が特に難しい仕事のひとつです。

外回りで移動が多い、夕方以降に商談が入る、数字の目標に追われる、休日にもお客さんから連絡が来る。

営業のつらさは「時間を自分で決めにくい」ところにあり、時短にしてもノルマが変わらないと苦しさは残ります。

営業で身につけた話す力や調整力は、ほかの仕事でも評価されます。

たとえば、社内で働く内勤営業（インサイドセールス）、営業事務、契約後のお客さんを支えるカスタマーサクセスなどです。

営業の経験は捨てずに、移動や夜の商談が少ない仕事へ移るという選び方ができます。

接客や営業など、職種ごとの辞めたい悩みは接客業を辞めたいときの記事でもくわしく見ています。

パートのワーママが子育てと両立できず仕事辞めたい時

パートでも、子育てとの両立がつらくなることはありますよね。

辞める前に、シフトの組み直しや出勤日数を減らせないか、店長や担当者に相談してみてください。

パートでも子の看護等休暇は使えます。

ただし、週の所定労働日数が2日以下の人は、会社が労使協定で対象から外している場合があります。

パートを辞めるときの申し出の期限

期間の定めがない働き方なら、民法627条で、辞めると伝えてから2週間たつと辞められるのが原則です。

半年契約などの期間の定めがある契約は、途中で辞めるには「やむを得ない事由」が必要とされています（民法628条）。

自分の契約がどちらか、雇用契約書か労働条件通知書で確かめておきましょう。

扶養の範囲や社会保険の扱いは、収入と働く時間で変わるので、手続きの前に加入先や会社に確認するのが安心です。

パートの失業保険はパートの失業保険の記事、退職届はパートの退職届の書き方で確かめられます。

シンママ（ひとり親）のワーママが仕事辞めたい時

ひとり親のワーママは、家事も育児も収入も一人で背負っている人が多いです。

ひとり親の場合、収入が途切れると生活にすぐ響くので、辞める前に相談先を持っておくことが大切です。

市区町村には、ひとり親家庭向けの相談窓口があり、児童扶養手当などの公的な支援もそこで案内してもらえます。

仕事探しなら、ハローワークの「マザーズハローワーク」「マザーズコーナー」が使えます。

マザーズハローワークでは、保育園の送迎に合わせやすい時間や、子どもの急な病気で休みやすい求人を紹介してもらえ、利用は無料です。

キッズコーナーがあり、子ども連れで相談できる拠点もあります（熊本労働局の案内、2026年10月27日確認）。

心や体が限界に近いときは、辞めるかどうかより先に、休むことや医療機関への相談を考えてください。

休職という選択肢は、休職するにはの記事で手順をまとめています。

ワーママが仕事辞めたい時の判断基準｜続けるか決めるチェック7つ

ここまで読んで、まだ迷っている人もいると思います。

次の7つを、紙に書き出すつもりで一つずつ見てみてください。

制度も家族の協力も試したうえで、職場の理解がないなら、辞めることを前向きに考えていいタイミングです。

体調の項目に当てはまるなら、ほかの項目の数に関係なく、まず休むことを優先してください。

こころの耳の電話相談（0120-565-455、平日17〜22時・土日10〜16時、祝日と年末年始は休み）では、働く人の心の悩みを聞いてもらえます。

夜中につらくなったときは、24時間受け付けている「よりそいホットライン」（0120-279-338）もあります。

辞めるタイミングで迷う人は、仕事の辞め時の記事も参考にどうぞ。

ワーママが仕事辞めたい時に知っておく辞めた後のお金と手続き

辞めると決めたら、お金と手続きの流れを先に知っておきましょう。

失業保険は「働ける状態」になってから

失業保険（雇用保険の基本手当）は、働ける状態で仕事を探している人のためのお金です。

育児などで30日以上働けないときは、受け取れる期間（原則1年）を、働けない日数の分だけ延ばせます。

延ばせるのは最長3年です。

妊娠・出産・育児などで辞めて、この延長を受けた人は「特定理由離職者」として扱われます。

特定理由離職者は、受け取る条件の加入期間が「離職前1年に6か月以上」にゆるみます（通常は離職前2年に12か月以上）。

延長をせずに自己都合で辞めた場合は、7日間の待期のあと、原則1か月の給付制限があります（2025年4月1日以降の離職）。

延長の手続きや受け取り方は、妊娠と失業保険の記事や自己都合の失業保険の記事で確かめられます。

健康保険・年金・保育園

健康保険と年金は、夫の扶養に入るか、国民健康保険・国民年金に入るか、会社の健康保険の任意継続を使うかを選びます。

国民健康保険と国民年金は退職の翌日から14日以内、任意継続は20日以内が手続きの期限です。

保育園は、退職すると「求職中」として扱われることが多く、在園できる期間に決まりがある自治体もあります。

退職日を決める前に、お住まいの市区町村の保育課に確認しておくと安心です。

退職後の手続きは、退職後にやることの記事にまとめています。

ワーママが仕事辞めたい時のよくある質問

仕事を辞めたら子どもに悪い？

辞めることも続けることも、どちらが正しいということはありません。

大事なのは、親が無理をして倒れないことです。

家族にとっていちばん続けやすい形を選べば大丈夫です。

育休明けすぐに辞めてもいい？

育休明けに退職すること自体は、法律で禁止されてはいません。

ただ、会社との関係や引き継ぎの負担もあるので、伝えるときは早めに、ていねいに伝えるのがおすすめです。

伝え方は会社を辞めるときの伝え方の記事を見てみてください。

辞める時期はいつがいい？

転職するなら、入園や小学校入学の時期と重ならないようにするのがおすすめです。

子どもの環境が変わる時期は、親も慣れない予定が増えて、新しい職場との両立がより大変になります。

ワーママが仕事辞めたい時のまとめ

ワーママの「辞めたい」は、がんばりすぎているサインでもあります。

今日できるのは、就業規則で使える制度を確かめることと、辞めた場合に何か月暮らせるかを書き出すことの2つだけです。

それだけでも、辞めるか続けるかを自分で選べる状態に近づけますよ。

辞めたい気持ちを整理したい人は、次の記事も読んでみてください。