【復職が怖いのは当然】うつ病からの復職｜決まるまでの5ステップと準備

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悩んでいる人

うつ病で休職していて、主治医から「そろそろ復職を考えてもいい」と言われました。

でも、また同じ職場で崩れるんじゃないかと思うと、正直こわいです…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、職場に戻ることを考えるだけで体が重くなる感じは、よくわかるんです。

結論：うつ病からの復職は、主治医の「復帰可能」の判断のあと、産業医などの意見をふまえて会社が最終的に決める流れで進みます。

だから診断書をもらう前から、毎朝同じ時間に起きて日中に動ける状態を、通勤練習やリワークで少しずつ作っておくのが近道です。

復職が怖いのは自然な気持ちなので、時短や業務量の調整を相談していいですし、どうしても戻れないときの別の道もあります（2026年10月時点）。

うつ病の復職は誰がどう決める？厚労省の5ステップ

まずは全体の流れから見ていきますね。

厚生労働省の「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」では、復職までを5つのステップで示しています。

うつ病の復職で主治医の診断書が出てくるのはステップ②で、最後に復職を決めるのは会社（ステップ④）です。

手引きによると、主治医の判断は「日常生活を送れるくらい回復したか」が中心になっていることが多いとされます。

一方で会社が見るのは「その職場で、決まった時間に、決まった仕事ができるか」です。

この2つの「働ける」がずれると、診断書を出しても復職がすぐには決まらないことがあります。

休職に入るときの流れは休職するには？5つのステップで書いています。

うつ病から復職するタイミングのめやす｜焦らないためのチェック

「何か月休めば戻れる」という決まった期間はありません。

回復のペースは人によって違うので、時期は主治医と相談して決めていきます。

目安として、厚生労働省の手引きが「職場復帰の可否の判断基準の例」にあげている項目を、自分で確かめやすい形にしたのが次の5つです。

うつ病の復職のタイミングは「休んだ期間」ではなく、「出勤と同じリズムで続けて過ごせているか」で考えるとぶれにくくなります。

休職期間の満了日やお金の事情で焦って戻ると、体調が追いつかずに再び休むことになりかねません。

満了日が近い人は、主治医と人事に早めに伝えて、延長の相談ができるか確かめておきましょう。

病気によって回復のしかたは違うので、適応障害や双極性障害の人も、時期は主治医と決めてください。

うつ病の復職前にやる準備｜生活リズム→通勤練習→試し出勤

準備は、段階をふんで少しずつ負荷を上げていくのが基本です。

活動の記録をつけておくと、主治医や産業医に「これくらい動けています」と具体的に伝えられます。

手引きでは、復職前の取り組みとして、模擬出勤（図書館などで勤務時間と同じように過ごす）、通勤訓練、試し出勤（職場に試験的に一定期間出勤する）が紹介されているんです。

試し出勤は会社が任意で設ける制度で、作業を指示される場合は労働基準法などが適用されることもあるので、中身は会社と事前に決めておく必要があります。

準備しながら、会社に次のことを聞いておくと当日に慌てません。

休職中の過ごし方は回復の段階ごとの休職中の過ごし方でくわしく書いています。

うつ病の復職支援プログラム（リワーク）とは｜3つの種類

一人で準備するのが不安なら、復職支援プログラム（リワーク）を使う方法もあります。

リワークは、復職をめざす人が、通所しながら生活リズムや働く練習、ストレスへの対処を身につける場です。

地域障害者職業センターのリワークは本人も会社も無料で、期間は3か月前後が標準です（センターによって違い、愛知障害者職業センターは標準14週間）。

医療リワークは、主治医のいる病院で受けられることもあるので、まず主治医に聞いてみてください。

どの種類も、多くは主治医の同意や了解が前提になるので、自分だけで申し込みを決めないでくださいね。

リワークの中身や選び方はリワークとは？にまとめています。

うつ病の復職が怖い・気まずいときの対処

「怖い」「気まずい」と感じるのは、ちっともおかしくありません。

怖さの正体は、たいてい次の3つに分けられます。

怖さは「何がこわいか」を書き出して、産業医や人事との面談で一つずつ相談すると小さくなります。

病名や休んだ理由をどこまで職場に伝えるかは、自分で決めてかまいません。

最初のあいさつは、「長くお休みをいただき、ご迷惑をおかけしました。少しずつ慣らしていきますので、よろしくお願いします」くらいの短い言葉で十分です。

復職後に周りが冷たいと感じたり、配慮の約束が守られなかったりしたら、一人で抱えずに産業医・人事・社内の相談窓口に伝えてください。

社内に話せる人がいないときは、厚生労働省の「こころの耳」電話相談（0120-565-455、平日17〜22時・土日10〜16時、受付は終了の10分前まで、祝日・振替休日・年末年始を除く）も使えます。

うつ病から同じ職場に復職する？異動を相談する？

戻る先も、気になるポイントですよね。

厚生労働省の手引きでは、「まずは元の職場への復帰」を原則としています。

慣れた仕事と人間関係のほうが、新しい環境に適応する負担が少ないからです。

実際、上場企業などを対象にした2024年の調査では、復職した社員の職務を「休業前の職務（原職）」と答えた会社が77.2%でした（労務行政研究所、268社）。

ただ、うつ病の原因が職場の人間関係や業務そのものにある場合は、異動を相談するのも一つの手です。

手引きも、異動がきっかけで発症した場合などは、以前の職場に戻すか、別の職場への異動を考えたほうがよい場合がある、としています。

会社に異動させる義務があるとは言い切れないので、主治医の意見書などで「なぜ異動が必要か」を伝えて相談する形になります。

うつ病の復職後に再発・再休職しないために

復職はゴールではなく、むしろ復職後の数か月が大事です。

うつ病の復職後は「休む前と同じ量を同じやり方でこなす」のではなく、働き方そのものを少し変えて戻ることが再休職を防ぐカギです。

2024年の調査では、精神疾患で休職した人の職場復帰に「リハビリ勤務（慣らし勤務）」を認めている会社が71.4%でした（労務行政研究所、287社）。

慣らし勤務を相談するのは、特別なわがままではないんですよ。

同じ病気でまた休む場合は、会社によっては前の休職期間と合算されて、残りの休職期間が短くなることがあります。

2回目の休職のルールは休職2回目はどうなる？で整理しています。

うつ病で復職できない・したくないときの別の道

ここまで読んで、「それでも戻れる気がしない」と思った人もいるかもしれません。

メンタルヘルスの不調で休職した人のうち、会社に戻った人の割合は会社ごとの平均で45.9%、退職した人は42.3%でした（労働政策研究・研修機構、2012年調査）。

うつ病の休職のあと、元の会社に戻らない人も決して少なくなく、戻らないこと自体は失敗ではありません。

休職期間が満了しても復職できないときは、退職（自然退職）や解雇になると就業規則で定めている会社がほとんどなので、満了日の前に動き方を決めておきましょう。

退職を考えるなら、退職日に出勤しないなど、傷病手当金を退職後も受け取る条件を先に確かめてください。

就労移行支援は、心の不調や障害のある人が、働くための訓練や就職活動の支援を受けられる福祉サービスです。

休職中に復職のために使えるのは、会社や医療機関のリワークが難しく、会社と主治医も適当と判断し、市区町村が認めた場合に限られます（厚生労働省の事務連絡、2024年10月25日）。

元の職場に戻らないと決めたなら、退職後に就労移行支援で、自分の体調に合う働き方を一緒に探してもらう道があります。

満了の仕組みは休職期間満了の自然退職で、退職後の傷病手当金は傷病手当金は退職後ももらえる？で確かめられます。

就労移行支援を使える人の条件は就労移行支援の対象者4条件にまとめたので、あわせてどうぞ。

うつ病の復職でよくある質問｜診断書・手当・公務員・看護師

復職の診断書はすぐにもらえる？

主治医が「復帰可能」と判断したときに書いてもらえます。

診察した医師は、正当な理由がなければ診断書の交付を拒めないとされていますが、復職できるかどうかの判断そのものは主治医がします（医師法19条2項）。

費用は医療機関ごとに違うので、受付で聞いておきましょう。

会社の決まった様式がある場合は、先に人事からもらって主治医に渡すとスムーズです。

「復職手当」はもらえる？

国の制度に「復職手当」という名前のものは見当たりません。

よく似た名前の「再就職手当」は、退職して失業手当を受けている人が早く再就職したときの制度なので、休職からの復職では対象外です。

会社によっては、独自の見舞金や手当がある場合もあるので、就業規則を見てみてください。

休職中のお金の全体は休職中の給料はどうなる？でまとめています。

公務員・教員の復職は？

国家公務員は、復職するときは原則として休職前の官職に戻すとされています（人事院規則11-4の運用通知）。

試し出勤や復職審査の進め方は所属先ごとに違うので、人事担当に確かめてください。

くわしくは公務員の休職で整理しています。

看護師など夜勤のある仕事は？

夜勤や長時間のシフトがある仕事は、最初の数か月は夜勤なし・日勤のみなどの制限を、主治医の意見書をもとに相談するのが現実的です。

うつ病の復職まとめ｜流れを知って、焦らず一段ずつ

うつ病の復職でいちばん避けたいのは、焦って戻って、また休むことになるパターンなんですよね。

今日できるのは、起きた時間と日中の過ごし方を1週間メモしてみることだけで大丈夫です。

そのメモを持って主治医と話せば、復職の時期がぐっと具体的になりますよ。

戻る道も戻らない道も、どちらも選んでいいので、次の記事で自分に合いそうなほうを確かめてみてください。