【アスペルガーも同じ】ASDに向いてる仕事10選｜向かない仕事と職場の選び方

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悩んでいる人

ASD（アスペルガー）と言われてから、自分に合う仕事が何なのか考えるようになりました。

急な予定変更や「いい感じにやっておいて」という指示が本当に苦手で、職場では「仕事ができない」と思われている気がします…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、職場で自分だけ浮いているように感じる心細さは、他人ごとに思えないんです。

結論：ASDの人は、手順やルールがはっきりしていて一つのことに集中でき、急な変更や電話・来客対応が少ない仕事で力を出しやすいです。

「仕事ができない」と言われる理由は、本人の能力より、あいまいな指示や暗黙のルールといった職場の条件と特性が合っていないことにある場合が少なくありません。

条件の合う仕事を選び、必要な配慮を言葉にできれば、働きやすさはぐっと変わりますよ。

ASDとは？アスペルガー・自閉症との関係と仕事に出やすい特性

ASD（自閉スペクトラム症）は、発達障害者支援法で発達障害の一つとされているもので、法律では「脳機能の障害」で通常は低年齢で現れるものと定められています。

「アスペルガー症候群」「自閉症」という名前で診断された人もいますよね。

厚生労働省の事業主向けの資料では、自閉症とアスペルガー症候群をふくむ広い範囲を「自閉症スペクトラム」と説明しているので、どの名前で診断された人も、この記事の内容を参考にできます。

「スペクトラム」は「連続したもの」という意味で、特性の出方や強さは人によってさまざまです。

反対に、予定の急な変更や「適当にやっておいて」のような指示は、見通しが立たず強い不安につながりやすいです。

ASDの特性は、条件が合えば「正確さ」「集中力」「ルールを守る誠実さ」といった強みとして活きることがあります。

ASDに向いてる仕事10選｜合う理由がわかる条件つき

ASDに向いてる仕事を選ぶときは、職種の名前より「なぜ合うのか」という条件を見るのが近道です。

手順が決まっている・一人で集中できる・正確さが評価される、の3つがそろうほど、ASDの人は力を出しやすくなります。

ITの仕事に興味があるなら、IT特化型の就労移行支援の記事で、訓練から目指す方法もまとめています。

ただし、同じ職種でも職場によって電話や来客の多さは違うので、求人票の業務内容まではしっかり確かめてください。

ASDに向かない仕事と「ASDでもできる」仕事の条件

ASDの人にとって負担になりやすいのは、臨機応変なやり取りが多い仕事です。

接客・営業・総務・受付・窓口のように、相手に合わせて対応を変える場面が多い仕事は、疲れがたまりやすくなりがちです。

でも、向かない仕事に見えても、続けられる場合はあります。

たとえば接客でも、マニュアルで対応が決まっている仕事なら、ASDの人でも落ち着いて働けることがあります。

大事なのは職種名ではなく条件なので、発達障害全体での考え方は発達障害の人の仕事の選び方の記事も見てみてください。

ASDで「仕事できない」と言われる理由と対処法

「仕事ができない」と言われると、自分を責めてしまいますよね。

でも、ASDの人がつまずくのは、能力の問題というより、指示の出し方や職場の進め方が特性と合っていない場面であることが多いんです。

指示を復唱して文字で確かめる・自分専用のマニュアルを作る、の2つだけでも、ミスや行き違いはかなり減らせます。

眠れない、朝起きられない、職場に行くのがこわいといった状態が続いているなら、二次的な不調のサインかもしれないので、まず主治医や心療内科・精神科に相談してください。

辞める前に休むという道もあるので、休職するには何が必要かの記事も見ておくと安心ですよ。

「仕事できない」と悩む人向けの次の一歩は、発達障害で仕事できないと悩んだときの記事にもまとめています。

ASD受動型の人に向いている仕事

「受動型」は、ASDの人の人との関わり方の傾向を表すときに使われる呼び方で、医学的な診断名ではありません。

自分から関わるのは少ないけれど、頼まれると断れない、指示には素直に従える、といった傾向のことを言います。

受動型と言われる人の中には、頼まれごとを抱え込んで、限界まで一人でがんばってしまう人も少なくありません。

受動型の人は、仕事内容に加えて「困ったときに相談する場が決まっているか」を見ると、無理を重ねにくくなります。

職種としては、先ほどの10選のように手順がはっきりした仕事が合いやすいです。

ASD女性の仕事選び｜周りに合わせすぎる疲れに注意

ASDの女性の中には、周りに合わせようと無理を重ねて、家に帰るとぐったりしてしまう人もいます。

職場で気配りや雑談を求められる場面が多いと、その負担はさらに大きくなりがちです。

ASDの女性の仕事選びでは、「雑談やお茶出しなどの決まっていない役割が少ないか」まで確かめておくと安心です。

疲れているのに「まだ大丈夫」と続けてしまうと、体調を崩すまで気づけないこともあります。

疲れのサインを自分でメモしておき、早めに休むことも仕事のうちと考えてくださいね。

ASDの人が仕事を続けるための職場での配慮のお願いの仕方

今の職場で続けたいなら、特性に合わせた配慮（合理的配慮）をお願いする方法があります。

障害者雇用促進法では、会社に障害のある労働者の特性に合わせた配慮をする義務があり（36条の3）、障害の定義は手帳の有無で決まっていないので、手帳がなくても相談できます（2条1号）。

ただし、会社にとって負担が重すぎる場合は例外とされていて、内容は話し合いで決まります。

お願いするときは、「困りごと」と「代わりにこうしてもらえると助かること」をセットで伝えるのがコツです。

「どうすれば正確に仕事を進められるか」の相談として伝えると、上司にも受け止めてもらいやすくなります。

ASDの人の仕事探し｜転職・就職の進め方

ASDの人の転職・就職には、一般枠と障害者枠の2つの道があります。

障害者枠で応募するには、原則として精神障害者保健福祉手帳が必要です（障害者雇用促進法37条2項）。

障害を伝えるかどうかで、定着のしやすさが変わるという調査もあります。

同じ調査では、一般企業に就職した発達障害の人の1年後の定着率は71.5%でした。

配慮を受けられる形で就職すると長く続けやすい、という傾向が数字からも見えてきます。

民間の事業所で障害者として雇われている発達障害の人は、厚生労働省の令和5年度の調査で推計9万1千人と、前の調査（3万9千人）から大きく増えているんです。

手帳を取るか迷う人は障害者手帳と就職の記事、転職の具体的な順番は発達障害の人の転職の記事にまとめています。

ASDのグレーゾーンと言われた人の仕事・就職

診断がつかず「グレーゾーン」と言われた人は、手帳がないため障害者枠には原則応募できません。

それでも、一般枠で配慮を相談したり、手帳がなくても相談できる窓口を使ったりする方法はあります。

詳しくはグレーゾーンの仕事の記事を見てみてください。

就職の前に働く練習をするなら

転職しても同じところでつまずきそうで不安なら、就職前に働く練習ができる就労移行支援を使う方法もあります。

発達障害の人の使い方は、就労移行支援と発達障害の記事にまとめていますよ。

ADHDの特性もあると感じる人は、ADHDの人に向いている仕事の記事も役に立つはずです。

ASDの仕事 まとめ

ASDの人に向いてる仕事は、職種の名前ではなく、自分の特性に合う条件から見つかります。

「仕事ができない」と自分を責める前に、どんな場面でつまずいているのかを書き出してみてください。

一人で整理するのが大変なら、今すぐ相談できる場所を頼っていいんです。

ほかの記事もあわせて読んでみてくださいね。