【疲れたあなたへ】20代の転職がうまくいかない7つの原因と立て直し方

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悩んでいる人

20代なのに転職活動がうまくいかなくて、書類も面接も落ちてばかりです。

自分には価値がないのかなと思えてきて、もう疲れてしまいました…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、思うように前に進めないときのしんどさはよくわかるんです。

結論：20代の転職がうまくいかないのは、あなたに価値がないからではなく、つまずいている段階（書類・面接・内定後）に合った直し方ができていないことが多いんです。

まずはどこで止まっているかを見分けて、そこだけを1つずつ直していけば大丈夫ですよ。

疲れたときの休み方や、やり方そのものを変える方法も一緒に見ていきましょう。

20代の転職がうまくいかないのは普通？まず知っておきたいこと

落ち続けていると、「周りはうまくいっているのに自分だけ」と感じてしまいますよね。

でも、20代で仕事を変えること自体は、まったく珍しくありません。

厚生労働省の調べでは、2023年3月に大学を卒業して就職した人のうち、約3割（31.2%）が3年以内に最初の会社を辞めています。

高校卒業の人では36.9%でした（2026年10月23日公表）。

最初の会社を早めに離れて次の仕事を探す20代は、決して少数派ではないんです。

20代前半と後半で、見られるところが少し違う

20代前半は、経験の長さよりも「これからどう伸びそうか」を見てもらいやすい時期です。

一方で20代後半になると、今の仕事で何をしてきたかも聞かれるようになります。

厚生労働省の調査でも、若い人を中途で採用するときに会社が重視した点は、「職業意識・勤労意欲・チャレンジ精神」が72.7%で、「業務に役立つ職業経験・訓練経験」の42.3%を大きく上回っていました（令和5年若年者雇用実態調査）。

つまり20代の転職では、経験の少なさより「意欲をどう伝えるか」で結果が変わる場面が多いんです。

逆に言うと、意欲が伝わらない書類や面接のままだと、何社受けても同じところで止まりやすくなります。

20代の転職がうまくいかない段階を見分ける｜応募数と通過数を書き出す

直し方は、どこで止まっているかで大きく変わります。

まずは、これまでの転職活動を次の4つの数字で書き出してみてください。

書き出したら、いちばん大きく減っているところを探します。

「全部ダメ」に見えても、数字にすると止まっている段階は1つか2つにしぼれることが多いです。

直すところがわかるだけで、気持ちが少しラクになりますよ。

20代の転職がうまくいかない7つの原因

段階ごとに見ていくと、うまくいかない原因はだいたい次の7つに分けられます。

①は意外と多い原因です。

1社ずつ結果を待っていると、それだけで何か月もかかってしまい、落ちたときのダメージも大きくなります。

何社かに同時に応募して、面接を並行させるほうが、気持ちの面でも安定しやすいんです。

⑤の短期離職については、伝え方の例文を短期離職で転職が決まらない人へにまとめています。

⑦は見落としがちですが、大事なポイントなので、あとでくわしく説明しますね。

20代の転職がうまくいかない人の書類選考の直し方

書類で止まっているなら、まず職務経歴書を見直しましょう。

いちばん効くのは、やってきたことを「課題→工夫→結果」の順で書きなおすことです。

大きな実績でなくても、「自分で考えて、何かを少し良くした話」があれば十分に伝わります。

正社員の経験が短い人や、アルバイトしかしていない人も同じです。

反対に、仕事の内容だけを並べた書類は、どの応募者とも同じに見えてしまいます。

応募先が大手や人気職種にかたよっているなら、少し視野を広げてみるのも手です。

同じ職種でも、会社の規模や業界を変えるだけで、通る確率が変わることがあります。

20代の転職がうまくいかない人の面接の直し方

面接で止まっているなら、まずは転職理由の話し方を見直してみてください。

「辞めたい理由」と「転職したい理由」は、分けて考えるのがコツです。

うそをつく必要はなく、「だから次はこうしたい」という前向きな部分を中心に話せば大丈夫です。

前の会社の悪口だけで終わってしまうと、「うちでもすぐ辞めるのでは」と思われやすくなります。

空白期間がある人は、その間に何をしていたかを一言で言えるように準備しておきましょう。

最後の逆質問では、入社後の仕事の進め方や、活躍している人の特徴などを聞くと、意欲が伝わりやすくなります。

面接の受け答えに自信がないときは、人に聞いてもらって練習するのがいちばんの近道です。

退職理由の伝え方は面接での退職理由の伝え方でもくわしく紹介しています。

内定が出ても決められず20代の転職がうまくいかないとき

内定は出るのに決めきれない、というのも立派な「うまくいかない」の一つです。

このときは、条件を「ゆずれないもの」と「あったらうれしいもの」に分けてみてください。

ゆずれないものを満たしていれば、あとはWantをいくつ満たすかで比べると決めやすくなります。

「なんとなく違う気がする」ときは、内定を断ってもかまいません。

迷ったまま入社して、また早く辞めることになるほうが、あとの転職では説明が難しくなります。

給料や入社日の相談は、自分で言いにくければ、転職エージェントを通して伝えてもらうこともできます。

転職がうまくいかない20代が疲れたときの休み方・続け方

落ち続けると、心がすり減っていきますよね。

そんなときは、思いきって転職活動を止めてもいいんです。

休んでいる間に、「何がつらかったのか」をメモしておくと、再開したときに直すところが見えやすくなります。

すでに仕事を辞めている人は、失業保険や保険料のことも気になるはずです。

自分の都合で辞めた場合、失業保険は7日間の待期と原則1か月の給付制限のあとから出るので（2025年4月1日以降の離職）、お金の計算は仕事を辞めて転職する前に知ることを見てみてください。

眠れない・食べられない・朝起きられないといった状態が続くときは、転職活動より先に、医療機関や相談窓口に相談してください。

仕事そのものに疲れている人は、仕事を辞めたいほど疲れたときも参考になると思います。

20代の転職がうまくいかないならやり方を変える｜エージェントの使い方

ここまでの直し方をひとりで続けるのがしんどいときは、やり方そのものを変えてみましょう。

さきほどの原因⑦、「使っているサービスが合っていない」の話です。

正社員の経験が短い人や、書類で止まり続けている人は、20代向けのエージェントに書類と面接を見てもらうと、ひとりでは気づけなかった直し方がわかります。

職業紹介の会社は、求職者から手数料を取ってはいけない決まりがあるので（職業安定法32条の3第2項）、登録も面談も無料です。

担当者と合わないと感じたら、遠慮せずに担当の変更を頼んでかまいません。

1社だけに頼らず、2〜3社を並べて使うと、紹介される求人の幅も広がります。

組み合わせ方は転職エージェントの複数登録のコツ、20代向けの会社の違いは第二新卒の転職エージェントおすすめの比較で整理しています。

厚生労働省の調査では、転職した20〜24歳の55.2%、25〜29歳の49.8%が、前の仕事より賃金が増えていました（令和7年雇用動向調査）。

うまくいかない時期があっても、やり方を変えれば、条件が良くなる転職をしている20代は多いんです。

20代の転職がうまくいかないときのよくある質問

何社くらい落ちたら見直したほうがいい？

決まった数はありません。

ただ、同じ段階で何度も止まっているなら、それは「やり方を見直して」というサインです。

落ちた数より、どの段階で止まっているかを見るほうが、次の一手が決めやすくなります。

20代で2回目の転職は不利？

2回目だからといって、それだけで不利になるわけではありません。

ただ、1回目と2回目の転職理由がつながっていないと、「また辞めるのでは」と思われやすくなります。

2つの転職に共通する「本当にやりたいこと」を、一本の話にしておくのが大切です。

未経験の職種に変えたほうがいい？

今の職種で書類が通らないなら、未経験でも人を育てる前提の求人に目を向けるのも一つの方法です。

20代の転職の全体の進め方は、20代の転職の進め方でまとめています。

30代が近いけど、20代向けのサービスで大丈夫？

20代向けのサービスは、30代になると対象から外れることが多くなります。

30歳が近い人は、type転職エージェントのように対象を20代にしぼっていないところも並べておくと安心です。

20代の転職がうまくいかないときのまとめ

20代の転職がうまくいかないときは、自分を責めたくなりますが、たいていは直すところが1つか2つ見つかるだけなんです。

どこで止まっているかがわかれば、次にやることもはっきりします。

疲れたら少し休んで、また動けそうになったら、ひとりで抱えずにプロに書類と面接を見てもらってくださいね。

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