【どこでも続かない人へ】仕事がすぐ辞めたくなる原因3つ｜辞める前に試す5つ

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悩んでいる人

新しい職場に入っても、仕事がすぐ辞めたくなるんです。

どこに行っても続かない自分は、甘えているだけなんでしょうか…。

わかります。

私も仕事を辞めたくてもなかなか辞められなかったので、向きは逆でも「また自分はダメだ」と責めてしまう気持ちはよくわかるんです。

結論：仕事がすぐ辞めたくなるのは甘えとは限らず、原因は「慣れていない」「どこでも同じ理由で辞めたくなる」「職場に問題がある」の3つに分かれます。

職場に問題があるなら、我慢しなくて大丈夫です。

残りの2つは、辞めたくなった理由を書き出して次の仕事選びに使えば、同じことをくり返しにくくなりますよ。

仕事がすぐ辞めたくなるのは甘え？早く辞める人はどのくらいいるか

「すぐ辞めたくなるのは自分だけ」と思っていると、それだけで気持ちが重くなりますよね。

まずは、早く辞める人が実際にどのくらいいるのかを数字で見てみましょう。

厚生労働省の「新規学卒就職者の離職状況」によると、2023年3月に卒業して就職した人のうち、3年以内に辞めた人は大学卒で31.2%、高校卒で36.9%でした（2026年10月23日公表）。

新卒で入った会社を3年以内に辞める人は、大学卒でも約3割います。

同じく厚生労働省の「令和7年雇用動向調査」では、転職した人が前の仕事を辞めた理由として、人間関係（男性8.9%・女性11.5%）や労働時間・休日などの条件（男性8.5%・女性12.9%）も挙がっています。

つまり、早く辞めることも、辞めたくなることも、決して珍しい話ではないんです。

ただ、辞めたくなる理由が毎回同じなら、職場を変えるだけでは解決しないこともあります。

ここからは、甘えかどうかで悩むより、「何が原因で辞めたくなっているのか」を見分けていきましょう。

仕事がすぐ辞めたくなる人によくある特徴6つ

仕事がすぐ辞めたくなる人には、いくつか共通しやすい傾向があります。

当てはまるものがあっても、性格が悪いという話ではないので安心してくださいね。

①理想が高く、完璧にできないと落ち込む

最初からうまくやろうとする人ほど、入社直後のできない時期がつらく感じます。

「できない自分」に耐えられなくなって辞めたくなるなら、仕事ではなく自分への期待が原因かもしれません。

②人間関係を一から作るのが苦手

新しい職場では、誰に何を聞けばいいかもわからないところから始まります。

この時期のしんどさを「職場が合わない」と感じてしまうことは多いものです。

③飽きやすく、変化がないとつらい

仕事を覚えた途端に退屈になり、別のことがしたくなるタイプですね。

毎日同じ作業が続く仕事より、変化のある仕事のほうが向いている場合があります。

④わからないことを聞けずに抱え込む

「こんなことを聞いたら迷惑かな」と遠慮して、ひとりで困ってしまう人もいます。

聞けないまま失敗が重なると、職場にいること自体がつらくなりやすいです。

⑤給料や休みなど、条件だけで選んでいる

条件は大事ですが、仕事の中身や人との関わり方を確かめずに入ると、入ってから「思っていたのと違う」となりがちです。

⑥辞めることへの抵抗が少ない

一度辞めた経験があると、次に辞めるハードルは下がります。

嫌なことがあるたびに辞めていると、自分に合う条件がいつまでもわからないままになってしまいます。

特徴を知ったところで、次は原因を3つに分けて見ていきましょう。

仕事がすぐ辞めたくなる原因は3種類｜慣れ・くり返し・職場の問題

すぐ辞めたくなる原因は、大きく次の3つに分けられます。

どれに当てはまるかで、やるべきことがまったく変わるんです。

①なら時間が解決することが多く、②は自分の傾向を知ること、③は環境を変えることが答えになります。

見分けるときのポイントは、「前の職場でも同じ理由で辞めたくなったか」です。

毎回同じ理由なら②、今の職場で初めての理由なら①か③と考えてみてください。

入ったばかりで辞めたくなっている場合は、転職したばかりで辞めたいときの記事も参考になります。

会社の仕事をすぐ辞めたくなるときに、辞める前に試す5つのこと

辞めたい気持ちが強いときほど、勢いで決めてしまいがちですよね。

ここでは、辞める前に試せることを5つ紹介します。

①辞めたくなった日と理由をメモする

スマホのメモで十分なので、「いつ」「何があって」「どう感じたか」を書いておきましょう。

書きためると、毎回同じ理由で辞めたくなっているかどうかが見えてきます。

②決める前に一晩〜1週間おく

つらい出来事の直後は、どうしても気持ちが大きく揺れます。

少し時間をおいても気持ちが変わらないなら、それは本気のサインです。

③わからないことを1つだけ聞いてみる

全部を一度に解決しようとしなくて大丈夫ですよ。

一番困っていることを1つ聞くだけで、職場の見え方が変わることもあります。

④有給休暇で休む

疲れがたまっていると、何もかもが嫌に見えてしまうもの。

1日休んで頭を空っぽにしてから、もう一度考えてみるのもひとつの方法です。

⑤仕事内容や部署の調整を相談する

仕事の量や担当、配属先が原因なら、上司に相談して変えてもらえることもあります。

辞めるのは、そのあとでも遅くありません。

ただし、ハラスメントや体調不良がある場合は、ここで紹介した5つを待たずに次の章を読んでください。

仕事がすぐ辞めたくなるのが当然のケース｜我慢しなくていい状況

すぐ辞めたくなる気持ちが、「自分の問題」ではなく「職場の問題」から来ていることもあります。

次のような状況なら、我慢を続ける必要はありません。

心や体に不調が出ているなら、まずは医療機関や相談窓口で話を聞いてもらうことを優先しましょう。

厚生労働省の「こころの耳」には電話相談（0120-565-455、平日17〜22時・土日10〜16時、受付は21時50分・15時50分まで、祝日・振替休日・年末年始を除く）があります。

また、入社のときに示された労働条件が実際と違う場合は、すぐに労働契約をやめられると労働基準法15条2項に書かれています。

条件の違いを示すために、求人票や労働条件通知書は捨てずに取っておいてください。

辞めたほうがいい職場の見分け方は、辞めた方がいい会社の特徴の記事でチェックリストにしています。

仕事がすぐ辞めたくなるのをくり返すデメリット

職場の問題ではないのに、すぐ辞めることをくり返すと、いくつか困ることが出てきます。

先に知っておくと、辞めるかどうかの判断がしやすくなりますよ。

面接で辞めた理由を聞かれやすい

短い期間で何度も辞めていると、面接で「なぜ辞めたのか」「今度は続くのか」を聞かれやすくなります。

理由を自分の言葉で説明でき、次は続けられる根拠を話せれば、短期離職でも転職はできます。

伝え方は短期離職で転職が決まらない人向けの記事にまとめました。

失業保険を受け取れないことがある

自己都合で辞めたときの失業保険（雇用保険の基本手当）は、原則として辞める前の2年間に、雇用保険に入っていた期間が通算12か月以上必要です。

入社して1年たたずに辞めると、前の職場の加入期間を合わせても足りず、受け取れない場合があります。

受け取れる場合も、自己都合なら7日間の待期のあとに、原則1か月の給付制限があります（2025年4月1日から）。

ただし、辞めた日からさかのぼって5年の間に、正当な理由のない自己都合退職で2回以上受給資格の決定を受けている場合などは、給付制限が3か月になります。

自分が条件を満たすかは、失業保険の条件の記事で確かめてみてください。

経験が積み上がりにくい

どの仕事も、ひと通りできるようになるまでにはある程度の時間がかかります。

短い期間で職場を変え続けると、「これができます」と言える経験が残りにくいのが正直なところです。

仕事がすぐ辞めたくなる人の、次の仕事の選び方

すぐ辞めたくなる人こそ、次の仕事の選び方を変えるのがいちばんの近道です。

ポイントは3つあります。

辞めた理由を「面接で確かめる質問」に変える

たとえば「人間関係がつらかった」なら、「何人のチームで働くのか」「先輩に質問しやすい雰囲気か」を面接で聞いてみましょう。

辞めた理由のメモは、次の職場で同じことが起きないかを確かめるチェックリストになります。

人との関わり・変化・評価のされ方で選ぶ

人と話すのが疲れるなら一人で進める仕事、飽きやすいなら変化のある仕事、というように選ぶ軸を決めておくと迷いにくいですよ。

ひとりで探さず、相談しながら探す

自分の傾向を客観的に見るのは、ひとりだとなかなか難しいものです。

20代なら、第二新卒や既卒向けの転職エージェントで、続かなかった理由も含めて相談できます。

UZUZ第二新卒は、20代の新卒・第二新卒・既卒・フリーター向けのサービスで、入社3か月後の定着率96%（2024年5月現在）と公表しています。

30代の人は、type転職エージェントのように30代も相談できるサービスが合いやすいです。

仕事の変え方そのものに迷っているなら、仕事を変えたい人がやる5ステップの記事も読んでみてください。

仕事がすぐ辞めたくなる人が辞めると決めたら｜無断欠勤しない辞め方

考えたうえで辞めると決めたなら、辞め方だけは丁寧にいきましょう。

無断欠勤やそのまま来なくなる辞め方は、書類が届かないなどのトラブルのもとになります。

正社員のような期間の定めのない雇用なら、辞めると申し入れてから2週間がたつと雇用は終わると民法627条1項で決まっています。

契約社員など期間の定めがある雇用は、契約期間の途中で辞めるには「やむを得ない事由」が要るとされています（民法628条）。

次の仕事は、できれば今の仕事を続けながら探し始めると、お金の心配が少なくて済みます。

上司への伝え方は会社を辞めるときの伝え方の記事、全体の流れは会社の辞め方の記事で順番にまとめました。

どうしても言い出せない場合は、仕事辞めたいと言い出せない人向けの記事も参考にしてください。

仕事がすぐ辞めたくなる人へのまとめ

仕事がすぐ辞めたくなるからといって、自分を責めすぎなくて大丈夫です。

大切なのは、なぜ辞めたくなるのかを知って、次は同じ理由で辞めない職場を選ぶこと。

今日からできるのは、辞めたくなった理由をメモに1行書くことだけですよ。

辞め時の考え方や、仕事が合わないときの判断も合わせて読んでおくと安心です。